Olahraga pagi memang seringkali diabaikan oleh sebagian orang. Padahal, ada 5 alasan mengapa olahraga pagi penting bagi kesehatan. Menurut dr. Ryan Harvey, seorang dokter spesialis olahraga, olahraga pagi dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita.
Pertama, olahraga pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Saat kita berolahraga pagi, tubuh akan membakar lebih banyak kalori sehingga membantu dalam proses penurunan berat badan. Dengan meningkatnya metabolisme tubuh, kita juga akan memiliki energi yang lebih baik seharian.
Kedua, olahraga pagi dapat meningkatkan kesehatan jantung. Menurut American Heart Association, melakukan olahraga pagi secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 50%. Jadi, jangan ragu untuk mulai berolahraga pagi sekarang juga!
Selain itu, olahraga pagi juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Dr. Michael Breus, seorang pakar tidur, menyatakan bahwa olahraga pagi dapat membantu mengatur pola tidur kita sehingga tidur kita menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
Keempat, olahraga pagi dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Ketika kita berolahraga, tubuh akan mengeluarkan endorfin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres. Sehingga, olahraga pagi bisa menjadi obat alami untuk meredakan stres dan depresi.
Terakhir, olahraga pagi juga dapat meningkatkan produktivitas kita sepanjang hari. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Harvard Medical School, berolahraga pagi dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi sehingga kita menjadi lebih produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Jadi, jangan ragu lagi untuk mulai berolahraga pagi. Seperti yang diungkapkan oleh Aristotle, “We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.” Jadi, jadikan olahraga pagi sebagai kebiasaan baik Anda untuk kesehatan tubuh dan pikiran yang lebih baik.