Aktivitas fisik merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan sistem peredaran darah. Manfaat aktivitas fisik dalam menjaga kesehatan sistem peredaran darah sangatlah besar. Banyak ahli kesehatan merekomendasikan agar kita melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Menurut Prof. Dr. dr. Bambang Budi Siswanto, SpPD-KHOM, aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Dengan melakukan aktivitas fisik, jantung akan bekerja lebih efisien dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Hal ini akan membuat sistem peredaran darah menjadi lebih lancar dan terhindar dari risiko penyakit jantung.
Selain itu, aktivitas fisik juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dr. dr. Rika Soegiarto, SpJP(K), FAsCC, dari RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo, mengatakan bahwa tekanan darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, tekanan darah dapat terkontrol dan risiko terkena penyakit tersebut dapat dicegah.
Tak hanya itu, aktivitas fisik juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Menurut dr. dr. Zaidah Rizal, SpPD, aktivitas fisik dapat meningkatkan HDL (High-Density Lipoprotein) atau kolesterol baik dalam tubuh. Kolesterol baik ini dapat membersihkan plak-plak yang menumpuk di dinding pembuluh darah dan mencegah terjadinya penyumbatan.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur guna menjaga kesehatan sistem peredaran darah. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang. Jangan lupa untuk konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai program aktivitas fisik, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu. Dengan demikian, kita dapat menjaga kesehatan sistem peredaran darah dan mencegah risiko penyakit jantung. Semoga bermanfaat!