Olahraga pagi memang memiliki manfaat luar biasa yang harus Anda ketahui. Banyak orang mungkin masih terbiasa dengan kegiatan olahraga di malam hari atau sore hari, namun tahukah Anda bahwa olahraga pagi memiliki banyak keuntungan yang tidak boleh Anda lewatkan?
Menurut dr. Gina Putri, seorang dokter spesialis olahraga dari RS. Cipto Mangunkusumo, olahraga pagi memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan tubuh kita. “Melakukan olahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar kalori lebih efektif. Selain itu, udara pagi yang segar juga dapat memberikan energi positif bagi tubuh kita,” ujar dr. Gina.
Manfaat pertama dari olahraga pagi adalah meningkatkan kesehatan jantung. Menurut American Heart Association, melakukan olahraga pagi secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Selain itu, olahraga pagi juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan emosional kita. Menurut studi yang dipublikasikan dalam jurnal Health Psychology, olahraga pagi dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan positif.
Selain itu, olahraga pagi juga dapat meningkatkan produktivitas dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Emma Seppala, seorang psikolog dari Stanford University, melakukan olahraga pagi dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi kita. “Olahraga pagi dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga membuat kita lebih segar dan siap menghadapi berbagai tantangan di hari itu,” ujar Dr. Emma.
Tak hanya itu, olahraga pagi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Menurut National Sleep Foundation, olahraga pagi dapat membantu mengatur ritme tidur kita dan membuat kita lebih mudah tertidur di malam hari. Jadi, jangan ragu untuk mulai mencoba rutin melakukan olahraga pagi untuk mendapatkan manfaat luar biasa yang dapat Anda rasakan.
Jadi, sudah siap untuk memulai kebiasaan olahraga pagi? Manfaat luar biasa olahraga pagi yang harus Anda ketahui sudah terbukti secara ilmiah. Jangan lewatkan kesempatan untuk merasakan manfaatnya dan jadikan olahraga pagi sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencoba!