Olahraga malam hari seringkali dianggap kontroversial oleh sebagian orang. Namun, tahukah Anda bahwa manfaat olahraga malam hari untuk kesehatan tubuh sebenarnya sangat besar?
Menurut dr. Mutia Asri, seorang dokter spesialis olahraga, olahraga malam hari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. “Olahraga pada malam hari dapat membantu tubuh membakar kalori lebih efisien karena pada malam hari, suhu tubuh cenderung lebih rendah dan aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan suhu tubuh sehingga metabolisme tubuh meningkat,” ujar dr. Mutia.
Selain itu, olahraga malam hari juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Dr. Rachmat Nugraha, seorang ahli kesehatan mental, menyatakan bahwa olahraga pada malam hari dapat membantu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan meredakan stres. “Olahraga pada malam hari juga dapat membantu tubuh untuk lebih rileks sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas,” tambah dr. Rachmat.
Tak hanya itu, olahraga malam hari juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Menurut American Heart Association, olahraga pada malam hari dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. “Olahraga pada malam hari dapat membantu meningkatkan fungsi jantung dan pembuluh darah sehingga risiko penyakit jantung dapat diminimalkan,” ujar American Heart Association.
Jadi, jangan ragu untuk mulai rajin berolahraga pada malam hari. Manfaat olahraga malam hari untuk kesehatan tubuh sangat besar dan dapat membantu Anda meraih hidup sehat dan bugar. Ayo, jaga kesehatan tubuh Anda dengan berolahraga pada malam hari!