Banyak yang mungkin masih meragukan manfaat olahraga malam hari yang jarang diketahui. Padahal, aktivitas fisik di malam hari juga memiliki banyak keuntungan bagi kesehatan tubuh kita, lho.
Menurut Dr. Daniel K. Hall-Flavin dari Mayo Clinic, olahraga malam hari bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Dengan berolahraga pada malam hari, tubuh kita akan lebih rileks dan siap untuk tidur. Hal ini akan membantu kita mendapatkan istirahat yang berkualitas dan memulai hari esok dengan lebih segar.
Selain itu, berolahraga malam hari juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Dr. David Geier, seorang ahli olahraga, menjelaskan bahwa aktivitas fisik di malam hari dapat membakar kalori lebih efektif karena tubuh sudah dalam kondisi siap untuk bergerak setelah seharian beraktivitas.
Tak hanya itu, manfaat olahraga malam hari yang jarang diketahui adalah dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, orang yang berolahraga di malam hari cenderung memiliki tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas dibandingkan dengan yang tidak berolahraga.
Tentu saja, untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita perlu memperhatikan waktu dan jenis olahraga yang kita pilih. Hindari olahraga yang terlalu intensif atau meningkatkan detak jantung secara drastis, terutama jika kamu memiliki masalah kesehatan tertentu. Sebaiknya pilih olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga.
Jadi, jangan ragu untuk mencoba olahraga malam hari dan rasakan sendiri manfaatnya bagi kesehatan tubuh dan kualitas tidur kita. Semoga artikel ini bisa memberikan inspirasi bagi kita semua untuk tetap aktif dan sehat. Sudah siap untuk mencoba olahraga malam hari yang jarang diketahui? Ayo mulai sekarang!