Olahraga memang menjadi kunci kesehatan tubuh yang optimal. Tidak hanya baik untuk fisik, olahraga juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan mental kita. Menurut dr. William Sukardi, seorang dokter spesialis olahraga, “Olahraga secara rutin dapat meningkatkan kebugaran fisik, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan kualitas tidur kita.”
Banyak ahli kesehatan merekomendasikan untuk melakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari. Hal ini dikarenakan olahraga dapat membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan metabolisme tubuh, dan meningkatkan mood kita. Prof. Dr. Ir. Johan Setiawan, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, menambahkan, “Olahraga juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, sehingga kita lebih tahan terhadap penyakit.”
Tak hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan. Dengan berolahraga secara teratur, kita dapat memiliki tubuh yang lebih bugar, otak yang lebih tajam, dan pikiran yang lebih positif. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, orang yang rajin berolahraga memiliki risiko kematian lebih rendah daripada orang yang jarang berolahraga.
Maka dari itu, jangan sia-siakan kesempatan untuk berolahraga. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bersepeda, dan secara perlahan tingkatkan intensitas dan durasinya. Ingatlah bahwa olahraga bukanlah hanya tentang penampilan fisik, tapi juga tentang kesehatan tubuh dan pikiran kita secara keseluruhan. Sebagaimana disampaikan oleh Muhammad Ali, “Saya tidak menghitung ketika saya mulai berlatih, saya mulai menghitung ketika itu mulai terasa sakit. Itu baru lah penentu kualitas latihan saya.”