Olahraga malam hari, siapa bilang tidak sehat? Banyak orang yang masih percaya mitos bahwa berolahraga di malam hari dapat merugikan tubuh. Padahal, olahraga malam hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jika dilakukan dengan benar.
Menurut dr. Arya Satya Dinata, seorang dokter spesialis olahraga, olahraga malam hari dapat menjadi pilihan yang efektif untuk meningkatkan kesehatan. “Olahraga malam hari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih efektif,” ujarnya.
Salah satu cara efektif untuk meningkatkan kesehatan Anda melalui olahraga malam hari adalah dengan memilih jenis olahraga yang sesuai. Yoga atau pilates adalah pilihan yang baik untuk dilakukan di malam hari karena dapat membantu merilekskan otot dan pikiran setelah seharian bekerja.
Selain itu, olahraga kardio seperti lari atau bersepeda juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, melakukan olahraga kardio secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 50%.
Tidak hanya itu, olahraga malam hari juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Menurut Dr. Michael A. Grandner, seorang ahli tidur dari University of Arizona, olahraga malam hari dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak.
Jadi, jangan ragu untuk mulai menjadwalkan olahraga malam hari dalam rutinitas harian Anda. Dengan melakukan olahraga malam hari secara teratur dan konsisten, Anda dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran Anda. Ingatlah, kesehatan adalah investasi terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat berolahraga malam hari!